افسردگی از مریضی است یا فکری است

پرسش از : علیرضا ۱۴۰۴/۰۸/۱۷

22 مشاهده

2 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۸/۱۷

0

چرا بعضی از افراد افکار منفی زیادی دارند و دچار افسردگی می‌شوند؟ افسردگی معمولاً از جایی شروع می‌شود که ذهن ما بیش از اندازه درگیر افکار منفی می‌شود. اما سؤال اصلی این است: چرا بعضی از افراد دائماً به افکار منفی فکر میکنند؟ چند تا دلیل مهم داره : ۱. ضعف ایمان به خود و آینده (عزت نفس پایین) یکی از مهم‌ترین دلایل بروز افکار منفی، کمبود ایمان به خود و آینده است. وقتی فرد باور ندارد که می‌تواند زندگی‌اش را تغییر دهد، ذهنش به‌صورت ناخودآگاه به سمت ناامیدی و مقایسه‌های منفی می‌رود. افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب با خودشان با لحن منفی صحبت می‌کنند؛ مثلاً می‌گویند: «من هیچ‌وقت موفق نمی‌شوم.» «زندگی من همیشه همین‌طور بد می‌ماند.» «دیگران خوش‌شانس‌اند، من نه.» این نوع تفکر، زمینه‌ساز افسردگی می‌شود؛ زیرا فرد به‌جای تمرکز بر رشد، مدام شکست‌هایش را مرور می‌کند. ✅ مثال: فردی را تصور کنید که چند بار در مصاحبه‌ی شغلی رد شده است. اگر عزت نفسش پایین باشد، فکر می‌کند «من به درد هیچ کاری نمی‌خورم». اما اگر خودش را باور داشته باشد، با خودش می‌گوید: «این بار تجربه‌ام بیشتر شد، دفعه‌ی بعد بهتر عمل می‌کنم.» ( برای افزایش عزت نفس از دوره آموزشی افزایش عزت نفس سایت ندیم ناظمی دات کام استفاده کنید ) ۲. بیکاری و داشتن وقت زیاد برای فکر کردن دلیل مهم دیگر، بیکاری یا نداشتن مشغله ی مفیدی است. وقتی انسان وقت زیادی دارد و ذهنش درگیر کار یا هدفی مشخص نیست، معمولاً به گذشته یا مشکلاتش فکر می‌کند. این فکر کردن مداوم، باعث تولید افکار منفی و در نهایت افسردگی می‌شود. مثل بعضی از مادرها که بیکار هستند به همین دلیل است که افراد بیکار، بیش از دیگران در معرض افسردگی هستند. حتی کسانی که شغل دارند اما درآمد یا رضایت شغلی‌شان پایین است، ممکن است احساس بی‌ارزشی و نارضایتی کنند. ✅ مثال: فردی که ساعت‌ها در خانه بدون هدف می‌نشیند، ذهنش شروع میکند به ساختن سناریوهای منفی: «اگر آینده‌ام خراب شود چه؟»، «اگر هیچ‌وقت موفق نشوم؟»، «بقیه از من جلو زده‌اند...» اما اگر همان فرد روزش را با هدفی مانند یادگیری یک مهارت جدید یا ورزش پر کند، این افکار به‌تدریج کمرنگ می‌شوند. ۳. نداشتن هدف و برنامه‌ی روشن در زندگی ذهن انسان وقتی هدف نداشته باشد، خودش برای پر کردن خلأ ذهنی‌اش به سراغ فکرهای بی هدف و منفی می رود. داشتن هدف، به زندگی جهت و معنا می‌دهد. حتی اگر کوچک باشد ، مثل یادگیری یک زبان جدید، مطالعه‌ی روزانه یا پیاده‌روی ، میتواند ذهن را از منفی‌گرایی دور کند. ✅ مثال: کسی که برای خودش برنامه‌ریزی کرده روزی نیم ساعت ورزش کند، کمتر فرصت دارد که بنشیند و درباره‌ی شکست‌های گذشته فکر کند. راه‌های مقابله با افکار منفی و افسردگی برای اینکه ذهن‌تان را از افکار منفی نجات دهید و به سمت شادابی و امید بروید، چند راهکار ساده و مؤثر وجود دارد: مشغول باشید: کار کنید، مطالعه کنید، یا حتی اگر بیکارید، برای خودتان برنامه‌ریزی کنید. ورزش کنید: فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌های شادی مانند اندورفین می‌شود. با خودتان مهربان باشید: خودگویی مثبت را تمرین کنید. در جمع باشید: ارتباط با دیگران از احساس تنهایی و افسردگی جلوگیری می‌کند. یادگیری را جدی بگیرید: هرچه ذهن‌تان فعال‌تر باشد، فرصت کمتری برای افکار منفی دارد. جمع‌بندی : افکار منفی، دروازه‌ای به سمت افسردگی هستند، اما ریشه‌ی آن‌ها در کمبود عزت نفس، بیکاری و نداشتن هدف است. اگر می‌خواهید از افسردگی دور بمانید، کافی است ذهنتان را مشغول کارهای مفید و هدفمند کنید. یاد بگیرید به خودتان ایمان داشته باشید، حتی اگر مسیرتان سخت باشد. زندگی متعلق به کسانی است که دست از تلاش برنمی‌دارند. برای موفقیت بیشتر و عملگرایی بیشتر از دوره آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***

پاسخ از : Mehdimosbat ۱۴۰۴/۰۸/۲۲

0

افسردگی از فکر و خیال میآید